早寝早起きに切り替えて、３週間くらいが経った結果
８月末に、４日間の九州ツーリング*1に行ってきた。
毎朝５時、６時に出発するスケジュールを組んでいたので、どうしても早寝早起きは必須だった。
この旅行先での早寝早起きに順応するために、その１週間前から早寝早起きの練習を始め、ついでにそれまでの遅寝ギリギリ起きの習慣を改善するために、現在も早寝早起きを続けている。現在でだいたい３週間くらい。
簡単に現在と以前を比べてみた
就寝 起床 睡眠時間 ストレス＆焦り
(以前) AM2～4時 AM8～9時 4～6時間 大
(現在) PM10～12時 AM5～7時 6～7時間 小
早寝早起きで良くなったこと
- 睡眠時間が改善した。
自分にとって必要だった６時間以上の睡眠が確保できるようになり、昼間の眠気が減った。 - 何より、朝目覚めるとき、焦ったり、急いだりして、無理やり自分を起こす必要がなくなった。*2
タイマーをセットした時間から、二度寝を含みながらも、ゆっくりと起きていけているので、心身への負担も少なくなった。 - そして朝方は、出勤前に２，３時間の作業をする*3ことができる。
夏場は日差しの強くない、涼しいうちにやれるのが良い。*4 - 朝食による、胃への負担が減った。
僕は胃が弱いので、朝は米でなくパンを焦りつつかじっていた。
しかし、ゆっくりと朝食をとる時間ができ、焦ることなく米を食べることができるようになったので、朝食が胃への負担少なく食べられるようになった。 - ＳＮＳと距離を置けるようになり、少しだけ精神衛生上良くなった。
ＳＮＳでのノイズの多い情報から距離を置けるようになり、単なるツールとして割り切れつつあるかもしれない。（まだ出来きれない）
とりあえず、夜、ＳＮＳを見ながら、自分と他人のうまくいかない関係について、悶々しながらダラダラ起きている、精神的に良くない時間が減った。
まだ残る課題
- 僕の目標は朝５時に起きることだ、しかし、これがなかなか達成できない。
タイマーをセットした時間から、１時間くらい後に、ダラダラ起きてしまう。
これを損だと思っている自分がいる。*5
丁度いい早寝早起きって何だ？
正直、この早寝早起きは、やってもやらなくてもいい習慣だ。
けれど、それまでが寝る時間が遅すぎだし、睡眠時間も少なかったし、起きて出社するまでの準備時間にゆとりがなくバタバタだったので、問題はあった。
かといって、朝５時に起きる必要もない。
多分、「課題と"思っている"」、朝５時に起きることができないのは、
５時に起きてまでやりたいくらいの強い動機がないからだろう。
例えば、「５時の始発電車に乗って、できるだけ早く名古屋に着いて、遊びまくる」みたいな動機があれば、早起きはできるだろう。
しかし、すごく早起きしてまでやるべきことは、大して無い。
だからこそ、朝６，７時まで寝てしまう。
７時間以上は寝てしまう。本当は目標の６時間寝て、スルッと起きることだけど。
けれど、逆にいえば、自分にとって丁度いい睡眠時間は、７時間以上だと、体が教えてくれているのかもしれない。*6
まだまだ自分の心身と対話を続けながら、自分にとって丁度いい生活習慣を見つけていきたいと思っている。
どんなくだらないことでも、「自分にできること」をリストアップする
最近読んだブログで、
「自分発見カタログ」というものがありました。
このブログは、どんなくだらないことでもいいから、
自分ができることをリストアップし、その内容とセールスポイントを書いているという、
単純明快なものです。
このブログが面白いところは、
「あいさつができる」「方言を使って会話できる」「どこでも寝れる」といった、
本当に出来ていて当たり前といわれるものから、（意外と大事みたい）
「大学の地域再生マネージャーの資格を持っている」「補助金の手続きができる」といった、
専門性の高そうなものまで、
リストアップされているのです。
読んでいるうちに、これって、意外と大事なことなのでは？
と思い、この記事を書くことにしました。
続きを読む嫌いな人は、「なぜ嫌いなのか」考える自己分析
「嫌いな人がいない」人間なんて、どこを探してもいないでしょう。
嫌いな人の１人や２人、います。
また、「大嫌い！二度と一緒の場にいたくない！」という強烈に嫌いのレベルもあれば、
「苦手だけど、会えないこともないなぁ。」とか、「自分からは、よく混じりにいこうとしないなぁ。」くらいの、弱い嫌いのレベルもあります。
（嫌いな特定の人というより、嫌いな・苦手なタイプという感じですが）
そんな、嫌いなタイプの人たちに対して、自分がどうして嫌悪感や、苦手意識を持つのか、理由を考えることによって、
自分を知るという方法の分析となります。
自分の価値観や得意／不得意、自分の心の壁になっているもの、見えないトラウマ等に、気づくことができます。
続きを読む見えないストレスを「見える化」する
「ムカつくことがあった！今日はストレス溜まってる！！」
と、意識することはあっても、
「原因がなんだか知らないけれど、イライラする。」
「よくわからないけど、疲れてる。」
ことを、見えないストレスの蓄積だと意識する人は、あまり多くないのではないでしょうか。
ストレスは、いつの間にか溜まります。
一般的にいわれる、ストレスをためない方法を実践しているけれど、それでもたまります。
自分が楽しいことをしているはずなのに、発散したはずなのに、「おかしい！？イライラする！」ということも少なくありません。
その謎のイライラの正体は何でしょうか？
ちょっと、探ってみましょう。
続きを読む悩んで、自分の弱みに寄り添っておいた方が、長期的にプラス
悩んで、自分を知り尽くそうとすることは、自分の膿（ウミ）を出しきる行為です。
自分の弱いところや、どうしようもなく起こる感情を、良くないと判断するのではなく、
「そういう自分がいる」ということを発見するもので、
膿を出す行為を経て見えたことによって、自分がやっていきたいことに向かっていける。
そんな話をしたいと思います。
悩むこと、弱い自分に気づいて、それと向き合うことは、短期的にいえば、辛いことばかりです。
プライドによって保たれていた自分が、困難に直面し、見たくない自分を否応なく突きつけられることなんです。
自分を守っていたものが崩れるかもしれない、今まで上手くいっていたときのように生きられない、という現実を見なければならないのです。
そんな中を生きてきた自分のマイナス面をとことん見るわけです。
悩むことに慣れていない人なら、いっそ殺して欲しくなるくらい、絶望的な自己嫌悪に叩き落とされることでしょう。
続きを読む