「なぜ～なんだろう」と自分の状態に自問自答してみる

「自分は今緊張している。顔見知りばかりだし、何度も舞台に立っている。なぜ？」

「自分は同窓会に出られない、嫌いな同級生がいる。なぜ？」

「善人だと信じ込んでいたのに、不倫をしていたのがわかった。しかも５人だ。許せない。許せないのはなぜ？」

こんな風に、「舞台を前に緊張する」「同窓会に出たくない」「不倫が許せない」といった、自分の状態や感情に対して、「なぜ？」と疑問を投げかけていくものです。

その「なぜ？」を掘り下げていくことで、自分の中で引っかかっているものがみえてくるようになります。

「不倫を許せないのはなぜ？」→善人だと思っていた。善人は不倫などやってはいけない。

「善人は不倫をしていけないのはなぜ？」→潔白であるべきだ。社会に希望を与える人としては。

「社会に希望を与える人が潔白でなければならないのは、なぜ？」→不潔な人が希望を与えるなんてことは普段ないからだ。

「それはあなたの思い込みではないのか？逆に、清濁併せ持つ人が世の中に希望を与えるのは良くないことか？」

→良くない。

「それはなぜだ？」→石田純一みたいな軽そうな人が社会運動をやっているのを見るのは嫌だし、不倫とかして裏切られるかもしれないし…

「ということは、自分は軽くて遊んでそうな人を毛嫌いするところがあるんかな？それとも、裏切られる行為そのものが嫌いなのかな？」

といった感じで、どんどん深めていくと、

自分の価値観にぶち当たることがあります。

そこでぶち当たった価値観だとか、過去の傷が、問題の原因になっていることが大いにあるのです。

そこを知っておくと、他の機会での分析に使えるかもしれません。

見つけた点と点がつながって、自分というのがだんだん見えてきますから。

5W1Hで自問自答してみる

質問や会話や問題分析などでよく使われる５Ｗ１Ｈですが、自問自答でも十分使えます。

ご存じかと思いますが、

What　何が

Where　どこで

When　いつ

Who　誰が

Why　なぜ

How　どうやって

という疑問詞を使って自問自答をしていくということもできます。

最初の

「自分は今緊張している。顔見知りばかりだし、何度も舞台に立っている。なぜ？」

という問題に対し、この５Ｗ１Ｈを当てはめてみましょう。

What　何が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　本番前の自分が

Where　どこで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　　１回も行ったことのないライブハウス

When　いつ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　今は開演１０分前

Who　誰が（来る）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　顔見知りの人たち（仲はいいけれど、評価は厳しい）

Why　なぜ（緊張している）　⇒　本番直前で、馴染みのない会場で、厳しい人たちの評価にさらされているので

How　どうやって

という風に、きれいにおさまりました。

なお、「Ｈｏｗ」を空欄にしたのは、ここは問題解決に使えるところで、自己分析とは関係ないので、省略しました。

こうして、状況を整理していきます。

そして、最後のまとめに、「Ｗｈｙ」を書きだしていきます。

このＷｈｙで、「本番直前、馴染みない会場、見る人が厳しい」という緊張の原因が出てきました。

その原因「Ｗｈｙ」を持って、さらに深く掘り下げていきます。